Qual a postura correta ao trabalhar no computador?



Manter uma postura adequada ao trabalhar no computador é essencial para manter a saúde de suas articulações e evitar dores.


Sente-se em uma cadeira confortável que tenha bom apoio para as costas e, de preferência, com regulagem de altura, pra poder se adequar ao seu corpo.


O monitor deve estar na altura dos seus olhos para evitar que sua coluna cervical fique alinhada. A sola de seus pés devem tocar o chão ou um apoio e os antebraços repousar sobre a mesa.


Uma maneira fácil de lembrar da posição ideal é a regra dos 90 graus! Sua coluna lombar, seus joelhos e seus cotovelos devem estar próximos a um ângulo de 90º, não menos que isso.


Lembre-se! Se for trabalhar por longos períodos, faça pausas de 10 minutos a cada hora, levante-se, caminhe e relaxe seu corpo.


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